Selon l’OMS et plus précisément dans la CIM-11 Classification internationale des maladies, le burn-out est défini comme suit:
«Le burn-out, ou épuisement professionnel, est un syndrome conceptualisé comme résultant d’un stress chronique au travail qui n’a pas été correctement géré».
Savez-vous que cet épuisement peut apparaître dans la sphère familiale ?
Certains parents, aussi bien la mère que le père, peuvent ressentir :
- Un manque d’énergie tant physique que psychologique. Les taches du quotidien, les activités avec les enfants s’apparentent à l’ascension de l’Everest !
- Certains parents peuvent fuir, ce mettre un retrait en s’investissant démesurément dans le travail, ou adopter des comportements additifs (jeux, sport, achat compulsif, etc).
- Le sentiment de culpabilité, de tristesse, de colère peut apparaître, associé à une perte d’estime de soi-même. On se met à douter de ces capacités
Pourquoi nous sentons nous dépasser ?
Le « burn-out » parental apparaît quand nous ressentons un écart trop important entre nos attentes, la représentation que l’on se fait de son rôle et la réalité que l’on vit.
- Les attentes : On veut tous gérer à la perfection, être au top dans l’éducation de nos enfants, cuisiner de bon légume bio, réussir sa carrière professionnelle, être un couple modèle, être beau….
- La représentation : on croit que la société, nos amis, nos familles, nos voisins veulent que l’on ressemble à Bree Van de Kamp…. Avec cet exemple on sait que l’on fait une erreur !!!!!
- La réalité : On n’est pas dans un film, et c’est très bien ! le salon n’est pas impeccable, le sac à linges sales déborde, les enfants ne sont pas parfaits… Mais si vous apprenez à OBSERVER vous verrez toutes leurs qualités, leur curiosité, leur envie, leur gentillesse, leur humour, leur bienveillance, leur amour et c’est merveilleux !
Prenez soin de vous pendant cette période et après aussi. À trop vouloir bien faire on en devient maltraitant envers soi-même. Le couple souffre aussi et l’enfant ou l’adolescent peut réagir en étant agité , ou à l’inverse pour soutenir les parents ils deviennent « parfaits » se conformant avec une grande rigueur à vos exigences. Il peut s’isoler, fuir dans les jeux vidéo, ou au contraire être terrorisé à l’idée d’être seul. Comme vous, il se retrouve stressé, anxieux.
Cette publication n’a pas pour but de culpabiliser les familles, mais de réfléchir. Je vous propose aujourd’hui UNE solution :
Dans un premier temps « se foutre la paix » ! Ne pas se dire qu’il faut se détendre ou s’occuper de soi. Juste arrêtez-vous. Il faut sortir de l’idée “Si je faisais quelque chose que j’ai lu ou entendu, ça irait mieux”. Stop on s’arrête et on fait « comme on le sent », même si c’est « imparfait ». D’ailleurs c’est forcément « parfait » car c’est ce qui vous convient ! On peut crier dehors, danser comme des fous, écouter la musique à fond, peu importe !!!
Le mythe de la perfection est écrasant, heureusement on peut évoluer et progresser toute notre vie grâce aux formations.
